za duzo

trzy ćwiczenia w tym rodzaju treningu to za dużo- drugie dodaj wybierając z tych dwóch ostatnich.

obetnij węgle, bo 455g przy 65kg będzie za duzo

dajcie dzisiaj coś trudnego%-) bo za duzo dobrych odpowiedzi przychodzi

Dzis znow wyszlo mi za duzo tluszczu. Na aerobach nie moglam nic zrobic, jestem taka slaba. Skusiłam sie na kawe zbozowa i dadalam do niej jakby 2 łyzki mleka, nie zaburzy to calego planu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43c9b8c6492b40f0a9b65b6ef3aa54d3.png

Tłuszczu Ci wyszło za dużo;-) Jak nie wiesz, czym dobić węgle, to najłatwiej jest owocami, po treningu jakieś jabłko/banan/rodzynki czy jakikolwiek inny owoc jak najbardziej pasuje. Co do miski: - w pierwszym posiłku brak białka - wywal słonecznik i zastąp innymi orzechami - chleb żytni razowy jest własnej roboty?

Wklej całą ankietę. Piszę się mężczyzna* - taki szczegół. Za dużo dni treningowych, kiedy się będziesz regenerował? Ogólnie plan przeładowany, po co aż 15 powtórzeń? Taka ilość powtórzeń służy polepszeniu wytrzymałości. Ułóż sobie normalny trening, dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do treningu dołóż trening aerobowy.

prosze scprecyzowac te drozdze bo sa rozne ich rodzaje. moga byc w poszku, moga byc kostce... a cala kostka to by bylo sporo za duzo

12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]

Nie, za dużo zestawów, i znowu przeładowany ćwiczeniami. W FBW robimy głównie ciężkie ćwiczenia wielostawowe - kaptury czy przedramię nie ma prawa bytu w takich planach, chyba że obwodowo. Daj znać, jak kupisz obciążenie (ale to tak z 30-40kg), wtedy pokombinujemy z planem. Na razie rób Mawasa dla zaawansowanych i nic tam nie majstruj;-)

w syngexie tez za duzo bialka nie ma...

za duzo kreatyny po pierwszym tyg

A Fazy nasycenia nie robi się tylko przy stałej suplementacji? To przecież mam w pierwszym tygodniu 20g dziennie to czemu za dużo?

Dokładnie, z tą omką to jest coś na rzeczy, skoro wycofał tą serię GIF. Może dlatego, że coś spieprzyli na lini produkcyjnej, a może dlatego, że za dużo nakradli akurat tej serii. Mnie na razie (odpukać) omka nie zawiodła, a trochę jej spożyłem. Pozdr.

Za dużo biegania (wystarczy 25-40 min, INTERWAŁY > AERO), trening kiepski, wziąłbym (jak musisz split) PP lub PPL.

Za dużo tego wszystkiego, zły dobór ćwiczeń. Brak martwego ciągu, przysiadu, wiosłowania. Ten nowy artykuł może Ci się przydać-> http://www.sfd.pl/-t829333.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-13 14:40:01

140g mass xxl na raz to moim zdaniem za duzo :)

550 kalorii w tym 28g białka i 102g wegli to za duzo po treningu na mase?

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

dobra zamiast platek z mlekiem dam kilka kanapek z szynka, serem, chleb razowy. czemu z woda zamiast mleka? daje mleko 0.5% to zle? i czemu za duzo jajek? hehehe Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 16:12:04

Pewnie, że musisz się zmuszać, bo nabieranie masy polega na jedzeniu więcej niż potrzebujesz. Gdy jesz za dużo (nadwyżka kcal) to mięśnie rosną. Zawsze są takie początki, więc albo się przymusisz albo nie licz na masę.